[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak. pijam codziennie po 2-3 kawy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa, przed treningiem 100% PP, które mi zostało 11. STAZ TRENINGOWY: 1 12. BUDŻET: ok. 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Planuję zakup spalacza. Zastanawiam się czy wziąc lipo6 zwykłą [...]
tam są fajne tabele z nr wpisujesz nr niech nr 530 to mleko 1,5% - wpisujesz ilość np 100 i on obliczy ile b/t/w kcal mega sprawnie , co do wagi to podstawa w kuchni :-))
[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:nie 11. STAZ TRENINGOWY: Kilka lat z roczną przerwą powrót do jakiegokolwiek treningu 1,5 msca temu 12. BUDŻET: 100 zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym kupić splacz tłuszczu, który pomoże w redukcji oraz da lekkiego powera podczas treningów. Jeśli chodzi o dietę i [...]
[...] przerobiłem wszystko co możliwe, bo i trzymałem dietę i zmieniałem treningi, ale i tak nic. Jestem po wizycie u lekarze i na chwilę obecną mam testosteronum prolongatum 100mg co dwa tygodnie. Nie jest to może duża dawka, ale może coś ruszy. Co do wysokiego SGBH lekarz powiedział, że w tej kwestii radził się nawet jakiś czas temu największych [...]
[...] na insulinę? Zastanawiam się też nad zwiększeniem dawki: - z 250mg e5d na 250mg e4d Pewnie powiecie: 1. Z takimi tematami to dział Trening, dieta - no ale wszystko jest 100%. 2. Taki urok enana, że zalewa wodą - dlatego dodałem ATD. 3. Enan się jeszcze nie rozkręcił, poczekaj jeszcze z 2 tygodnie - ja go głównie biorę jako antykatabolik ale [...]
I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 3 cale jaja okolo 150 g 19/14/0,6 200 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Odreby pszenne 50g 8/2,5/10 92 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 Oliwa z [...]
[...] dip to były bluzgi i niemoc, całość poszła bardziej siłą woli niż siłowo (nie opieprzałam się, po prostu nie wierzę że dokończyłam), w połowie treningu ciśnienie: 169/100, tętno 74|-O W trakcie treningu przeszedł mi katar:-D - odkryłam, że naprawdę lubię wodę, no smakuje mi:-D (nie to co ogórek szklarniowy bez soli -ohyda, w związku z tym [...]
czołem po przerwie :) do 11.04 trzymałem dietę w 100%, niestety ostatni tydzien miałem sprawy rodzinne i wyjazd więc diety i treningu nie trzymałem w ogóle ale za to po resecie psycha do góry poszła więc jakaś tam wartość dodana jest. ogólnie z tej diety zeszło mi ok 4-5kg, przy czym widzę duży spadek z brzucha w porównaniu do tego co było. [...]
[...] kg. 3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. Teraz na redukcji miałem przy wadze 76 kg 170 g białka, 100 g tłuszczy i 200 g ww A tak wyglądam dziś , w pasie 86 klata 105 , no i więcej w pasie nie umiem urwać, może mam taką budowę ciała że taki mam już korpus ? [...]
[...] zrobić suchą a jak wyjdzie to się okaże. PEAK MICELLAR CASEIN w sumie dobra sprawa tylko mało białka nawet jak bym sobie po 40g sypał wychodzi b/32.96 chyba że do tego jeszcze 100 gram sera białego i poszedł w kimę i by było cacy DaNieLcoK nie za późno na redukcje ? chyba ze mało fatu Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-04-15 08:51:36
[...] wyrównany (bez deficytu ani nadwyżki) więc myślę, że nie będzie problemu w związku z za szybkim dorzuceniem kcal. Na okres masowy, zaplanowałem początkowo bilans kaloryczny 3100kcal. w podziale procentowym B 20%/ W 50%/ T 30% z racji tego iż jestem raczej endomorfikiem. Co do diety i poszczególnych posiłków tak jak już pisałem nie mam problemu z [...]
[...] 4-5x 8-12 D) Wyciskanie na barki 5x5, jakieś unoszenia/np. trisety 3s Co do progresji to są dwie możliwości: - 1 seria 60%, 2 seria 70%, 3 seria 80%, 4 seria 90% i 5 seria 100% (oczywiście jest to procent od maxa dla DANEGO dnia), - 1 seria 60%, 2 seria 80%, 3-5 seria 100%. W tej drugiej wersji (którą stosował Reg Park) oczywiście musisz maxa [...]
[...] 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 Ananas, plastry w syropie 30 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Makaron razowy 50 [...]
[...] po weekendzie do lekarza, poprosze o skierowanie na podstawowe badania i jak bedzie mnie stac to zbadam kortyzol i teścia _______ najblizsze kilka dni bez liczenia makro, ale bede staral sie trzymac ~180g B, 70g T i 30-50g ww DNT, a w DT 50-100 w sobote pomiary i juz zaczne liczyc makro ;-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-13 20:11:03
[...] jadnak troszke inne jedzenie, ograniczamy białko do minimum na rzecz węglowodanow a tluszcz na podobnym poziomie woda 5,5 litra więc też scianam dieta 1 płatki ryzowe 100g,2 jajka, 115g białek, dżem zero 2 i 3 ryż basmatti 100g, dżem 100% owoców 110g 4 ryż basmatti 100g,pierś 75g,chleb tostowy 120g 5 szejk po treningu (hopki 50g,wpi [...]
[...] takie ilości wody maja też swoje plus bo żołądek cały czas pełny i nie czuc głodu mimo śmiesznych kalorii. dzisiaj juz woda na poziomie 6 litrów więc normalnie. 1 posiłek niedawno zjadłem 100g płatków ryżowych, 3 jajka, 75 dżem 100 %owoców, 155g brzoskwinie 797 kcal w 118g t 20g b 34 /SFD/2019/9/12/adc3cc059ffb454daf6f86d27c9bf6de.jpg
no to mamy 2 posiłek za sobą po 1,5 bo był głód. 2 130g basmatti, 20g wafli ryzowych, 50g dżemu 100%owoców 636 kcal w 138g t 2g b 14g do kazdego posiłku oprócz standardowych supli idzie 400mg chromu betaina hcl, enzymy, beeberyna, vit c, espumax, potas, magnez, /SFD/2019/9/12/435d24562a484371a41f2ee5dbfad7f5.jpg
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
